Hai bisogno di perdere peso urgentemente? Ebbene, il compito non è facile. Inoltre, i nutrizionisti sconsigliano vivamente di perdere peso velocemente: il corpo viene stressato e il risultato è molto instabile.
Tuttavia, ci sono situazioni nella vita in cui devi semplicemente essere in buona forma. E occasionalmente puoi usare "trucchi" proibiti: l'importante è non abusarne. Ti diciamo più in dettaglio come perdere peso velocemente e cosa sacrificare per questo.
Come perdere peso velocemente in una settimana?
Se il tuo evento importante è programmato tra una settimana, dovrai adottare misure di emergenza. Questi includono varie diete rigorose che ti consentono di perdere peso urgentemente. Ad esempio, queste sono le diete a base di grano saraceno, giapponese, kefir e molte altre, di cui è già stato detto molto. Ma devi scegliere solo quelli efficaci. Ti diremo come perdere peso velocemente in una settimana e anche come non funzionerà.
Considera la dieta del kefir. Perché funzioni davvero, devi essere in grado di combinare correttamente il kefir con altri prodotti. Questo prodotto a base di latte fermentato non può essere utilizzato con nessun piatto e più semplice è la tua dieta in questo senso, meglio è.
Una dieta mono va bene, ovviamente, ma è quasi impossibile durare un’intera settimana. Ecco perché è meglio prestare immediatamente attenzione alla dieta a base di kefir (il suo effetto sarà significativo) e alla dieta a base di cagliata e kefir. E tieni presente che non tutta la frutta si sposa bene con questa bevanda: non è consigliabile mangiare banane e uva con kefir.
Passiamo alla cosiddetta dieta giapponese. Poiché questo sistema di perdita di peso popolare ma molto resistente è progettato solo per persone fisicamente forti e sane, sceglilo con attenzione. Se non tutto va bene per te, il tuo stato abituale diventerà mal di testa, debolezza costante e irritabilità. Inoltre, il risultato sarà solo una leggera perdita di peso.
Un modo veloce per perdere peso
Hai sentito parlare della dieta del grano saraceno? Naturalmente sì. Quasi tutti coloro che l’hanno provato ammettono una rapida perdita di peso. Ma l'apatia, la sonnolenza, l'emicrania, che compaiono a causa di una dieta così scarsa, avvelenano la vita e rendono la dieta del grano saraceno non molto piacevole, anche se un modo rapido per perdere peso. Ma se aggiungi la frutta secca al grano saraceno, il suo assorbimento si trasformerà in una piacevole procedura di perdita di peso: la stanchezza e altri segni collaterali della mancanza di carboidrati scompariranno.
Fai solo attenzione quando scegli la frutta secca: non tutte contribuiscono alla perdita di peso. In linea di principio, le albicocche secche, le prugne secche e l'uvetta ordinaria possono compensare la mancanza di carboidrati e minerali nel corpo. È importante anche non esagerare con le quantità affinché la frutta secca non diventi il piatto principale.
Come puoi perdere peso velocemente senza dieta?
Non vuoi soffrire mentre sei a dieta? E giustamente: guarda attentamente il tuo piatto e rimuovi tutto ciò che non è necessario. Ciò riguarda principalmente i grassi. Inoltre, se hai bisogno urgentemente di perdere peso, puoi ridurre la dose di questa sostanza a 25 grammi al giorno. Se in tempi normali questa quantità non è sufficiente per la salute, allora è giusta per una perdita di peso urgente. Tuorli d'uovo, carne scura, grassi vegetali e animali, noci, dolci, prodotti da forno: tutto ciò dovrà essere escluso dalla dieta.
Dimentica per un po' i carboidrati dolci: frutta, miele, dolci, marmellate e simili. Fai lo stesso con gli alimenti trasformati: patatine, composte, succhi, pasta, che contengono molte cose controindicate quando si perde peso.
Naturalmente tutto ciò deve essere supportato dall’attività fisica. Inoltre, dovrebbe essere aerobica 5-6 volte a settimana (niente meno!). Puoi esercitarti due volte al giorno: mezz'ora al mattino e mezz'ora alla sera. E tieni d'occhio la tua frequenza cardiaca: dovrebbe essere almeno il 90% del massimo consentito. Questo è l'unico modo per perdere peso velocemente senza ricorrere a diete complesse.
Si scopre che il nostro corpo percepisce l'acqua in eccesso come stress. E anche l’ormone responsabile dello stress brucia i grassi. Pertanto, bevi più acqua del solito - almeno 2 litri. L'acqua, ovviamente, deve essere ferma.
Perdere peso in modo rapido ed efficace e mantenere i risultati
Come mantenere il peso raggiunto non è una domanda facile. Dopotutto, una perdita di peso estremamente rapida (in una settimana o poco più) rischia di far sì che risultati negativi seguano immediatamente risultati positivi. Il contenuto calorico di una dieta “dimagrante” è molto inferiore al normale, quindi il tasso metabolico diventa più lento, così come il processo di combustione dei grassi. E un'improvvisa transizione verso una dieta ipercalorica farà il suo lavoro sporco: il corpo affamato inizierà rapidamente a immagazzinare grasso.
Quindi chi può dirmi come perdere peso in modo rapido ed efficace e anche come mantenerlo dopo? Magari fare un po' di attività fisica attiva?
Ma anche se pratichi sport, la massa muscolare andrà via insieme al grasso. E meno muscoli ci sono, più grasso si accumulerà alla fine, perché i muscoli consumano calorie in modo molto efficiente. E una diminuzione del loro volume porta al fatto che il tuo corpo avrà bisogno di sempre meno calorie. Questo è il motivo per cui le diete da fame non hanno risultati positivi a lungo termine.
La conclusione è questa: esci dal digiuno molto lentamente, aggiungendo uno per uno i tuoi cibi abituali. Sarebbe bene non indulgere in futuro a cibi grassi, fritti, farinacei o dolci. E non seguire diete rigorose più di una volta all'anno.