La dieta più efficace per la perdita di peso

Su Internet, ci sono molte diete diverse che promettono incredibili, sul punto di perdita di peso fantasy. Tali diete non solo non possono portare benefici o, viceversa, aggiungerti un paio di chilogrammi, ma sono anche in grado di danneggiare la tua salute. Da questo articolo, puoi scoprire quale dieta per la perdita di peso è la più efficace e sicura, oltre a visualizzare diverse opzioni e scegliere le più adatte.

Top Diete buone e sicure

Nonostante il fatto che le diete proposte siano efficaci e dimostrate, non sperimentano una dieta, non mescolare alcune diete in una, prima di iniziare, consultare un nutrizionista e controllare lo stato della tua salute.

Dieta di Hollywood

Probabilmente ora uno dei più popolari al mondo. In media, in due settimane puoi perdere 7 chilogrammi. Cosa è necessario per questo? Calcolatrice e conoscenza del regime individuale. È necessario calcolare il numero di calorie bruciate e punteggio. È particolarmente necessario monitorare la quantità di grassi che entrano nel tuo corpo, abbandonano i prodotti e i dolci della farina.
La dieta dura 2 settimane. Dopo la fine, vale la pena restituire il pane integrale alla dieta, è possibile introdurre gradualmente cibi con una piccola quantità di grasso.

Dieta del cavolo

Una dieta piuttosto popolare, ma non tutto è così semplice. La dieta è costituita principalmente da una varietà di insalate, zuppe, zuppe di cavolo e altri ingredienti (esclusi i prodotti contenenti amido, come fagioli e patate). I piatti possono essere conditi con olio d'oliva e aggiungere un po 'di sale. Ma non dimenticare che il tuo corpo ha bisogno di proteine, quindi puoi mangiare un po 'di carne, pesce (a basso contenuto di grassi), pollo o coniglio cotto con un'insalata. Le bevande sono consentite kefir a basso contenuto di grassi, latte e succhi naturali. Puoi mangiare frutta quasi tutto tranne l'uva e le banane. Di conseguenza: un minimo di grassi, sufficienti sostanze benefiche di carboidrati e proteine. La dieta dura 7-10 giorni, per i quali puoi perdere fino a 10 chilogrammi.

Dieta giapponese

Come sappiamo, il Giappone è un paese dell'isola circondato da masse d'acqua piene di vari frutti di mare. Costituiscono la base di questo menu. Puoi cucinare in modo diverso, ma c'è un salto di sfumature deve essere completamente rimosso dalla cucina. Non è vietato mangiare qualche frutta e verdura se c'è un forte desiderio di qualcosa di dolce. Bere, in sostanza, hai bisogno di acqua pulita. In due settimane puoi perdere 8 kg. Dopo una dieta, è meglio fare una lunga pausa, perché la quantità di iodio nel tuo corpo sarà alta e per molto tempo non può essere utilizzata una dieta del genere.

Dieta brasiliana

Qui, frutta, verdura e zuppe preparate da loro sono basate. Puoi un po 'di "luce", cucinato per un paio di carne. In una settimana puoi lanciare fino a 4 chilogrammi. Non ti consigliamo di aderiscilo a lungo. Dal momento che ci sono poche vitamine - cattive e il loro eccesso è ancora peggio. Dopo una settimana di tale dieta, devi fare una settimana e, se ti senti bene, continuare.

Dieta su zuppe

Vari piatti liquidi (con pollo), zuppe di verdure e altri. La cosa più importante è che non hanno assolutamente spezie, patate o legumi. È permesso salare un po '. E non puoi mangiare tutti i tipi di pane. Durata 7 giorni con un risultato di meno 4 chilogrammi.

Dieta sull'acqua

No, questa non è fame. Si tratta di come usare correttamente l'acqua. È perfettamente combinato con alcune altre diete.
Al centro della dieta - 2 regole:

1. Bevi acqua la mattina presto, un bicchiere e un bicchiere prima di coricarsi. Questo è per la pulizia del corpo e per evitare la disidratazione.
2. Non bere acqua dopo aver mangiato, poiché l'acqua diluisce il succo gastrico e lo rende meno attivo nella digestione del cibo.

Tale dieta non può nemmeno essere chiamata dieta, prima sono le regole di una corretta alimentazione che aiuterà il tuo corpo a digerire meglio il cibo.

Dieta inglese

Una dieta piuttosto difficile ma efficace. La dieta principale della dieta: prodotti lattiero -caseari, pane, verdure, carne (a basso contenuto di grassi), uova. La dieta è piuttosto diversificata, ma la dieta ha un ostacolo. Esattamente 1000 calorie al giorno e non mangiare dopo le 19: 00. Il cibo dovrebbe essere diviso in 3 dosi e quest'ultima non dovrebbe essere prima di 3 ore prima di andare a letto. La durata della dieta è di sette giorni. Ma questa settimana aiuterà a ripristinare da 3 a 5 chilogrammi.

La dieta più efficace e veloce

Dieta proteica - Dieta di carne, cottage, pesce e formaggio. Efficace e facile. Come sappiamo, il corpo per l'energia utilizza 3 elementi: proteine, grassi, carboidrati, ma con una certa priorità. In tale dieta, un minimo di carboidrati, che costringe a usare i grassi per l'energia, bruciandoli così. In questa dieta, puoi mangiare tutti gli alimenti proteici, senza grasso o al minimo. Non puoi mangiare cibo con carboidrati. Puoi mangiare verdure e frutta (mele, carote, cavolo, zucchine). Puoi anche bere un caffè forte con un minimo di zucchero, succhi freschi (ad eccezione delle diete di uva e banana). La dieta è facilmente tollerata e può essere tenuta per 2 settimane, perdendo 4-5 chilogrammi a settimana. Forse la scelta migliore per coloro che vogliono perdere peso rapidamente.

Menu dietetico

Giorno della dieta	Menu
Giorno 1	Colazione: Il caffè è nero. Cena: L'uovo viene bollito o avvitato. Insalata di verdure. Succo di pomodoro. Cena: Pesce griglia o bollito.
Giorno 2	Colazione: Toast con caffè nero. Cena: Pesce insieme a un'insalata di verdure fresche e cavoli. Cena: Manzo bollito (200 grammi), kefir a basso contenuto di grassi.
Giorno 3	Colazione: Caffè nero con un cracker. Cena: Zucchini in umido, un pompelmo. Cena: 200 grammi di manzo, 1 uovo e foglie di insalata.
Giorno 4	Colazione: Il caffè è nero o succo. Cena: Due uova sode con verdure. Cena: Frutta.
Giorno 5	Colazione: Carote grattugiate con una mela. Cena: Pesce bollito o griglia. Cena: Frutta.
Giorno 6	Colazione: Caffè nero, 1 toast. Cena: Carote e insalata di cavolo + pollo. Cena: Due uova sode.
Giorno 7	Colazione: Il caffè è nero o succo. Cena: 200 grammi di manzo, 1 uovo e foglie di insalata. Cena: Verdure in umido, un bicchiere di succo di pomodoro.

Se senti problemi di salute, nausea, vertigini, diarrea, allora tale dieta dovrebbe essere fermata immediatamente.